Keitä riisi.
Sulata pakastevihannekset ja pilko vihannekset ja salaatit.
Lisää salaattiin lopuksi tonnikala. maistuu hyvältä ilman salaattikastiketta.
(Energiasisältö riippuu paljolti riisin määrästä, tässä on oletettu riisin määräksi 1 dl ennen keittämistä.)

1 purkki tonnikalaa vedessä
riisiä
jäävuorisalaattia/kaalia
pakastevihanneksia (herne-maissi-paprika)
keltaista paprikaa

2 annosta

Ainekset:

Tee näin:

Takaisin etusivulle

Tonnikalasalaatti

2 hengelle, 1/2 annos sisältää: 340 kcal, 29 g proteiinia, 2 g rasvaa, 50 g hiilihydraatteja (jauhelihan kanssa)

Riisi tekee salaatista ruokasampaa mutta voidaan jättää täysin pois