Fetamakkara kasvispedillä
Kevyt kaali-bratwursti keitto
Kevyet pippuripihvit
Lumipeitteinen meloni salaatti
Mestarin kaalikeitto
Kevyt pyttipannu
PitaCanacas
Possunfile omenachutneyllä
Salaatti savustetusta kalasta
Timjami Letut
Tonnikalasalaatti

 

Annos koko
Jos muuta ei anneta
Riisi = 60g keittämätön
Pasta = 70g keittämätön
Peruna = 150g

Päivän energia tarve
Naiset 19-60v 1 900 - 2400
Miehet 19-60v 2500 - 3000
Energian tarve on yksilöllistä riippuen aktiviteeteistä